Поход на Алтай — советы новичкам (Что делать, если боитесь высоты)

Поход с детьми, Алтай, горы… — попробуйте совместить
07.02.2017
Поход на Алтай — советы новичкам (Памятка дежурным)
13.02.2017

Поход на Алтай — советы новичкам (Что делать, если боитесь высоты)

Боязнь высоты у людей хоть и редко, но бывает. И поэтому думаю, для тех, кто впервые собирается в горы, будет полезно и интересно почитать эту тему.

Начнём с того, что обычному городскому жителю, как правило, негде тренировать своё бесстрашие. Да и зачастую это не приносит должного результата. Визиты же к психологам и различный аутотренинг тоже не обладают слишком уж ярко выраженным положительным эффектом.
Так что же делать? – спросите вы, – если идти в горы очень хочется, а высоты я боюсь!
Ну что ж, не всё так страшно, как кажется на первый взгляд. 🙂

Большинство людей, боящихся высоты, не подвержены этому чувству ВСЕГДА и ВЕЗДЕ.
Спросите у них: А на балкон собственной квартиры вы выходить не боитесь? А к окну в многоэтажном доме подходить?
Многие ответят – нет!
А знаете почему?
Потому что там они интуитивно чувствуют свою безопасность, зная, что упасть вниз они просто физически не могут. Стоя же у края обрыва, или идя по бревну на переправе, у таких людей появляется чувство незащищенности (беспомощности), что и вгоняет их в ступор. Но, стоит для них создать даже небольшую «страховку», как им сразу становиться намного комфортнее, а страх высоты намного уменьшается.
Для этого можно использовать следующие приёмы и правила:

— попросить, чтобы кто-то из мужчин группы (лучше двое) вас подстраховывал так, чтобы вы чувствовали их крепкие руки (это обязательно – физически чувствовать, что вы не один),

— ни в коем случае не смотреть вниз по склону (обрыву) – только себе под ноги и на склон, по которому идёте, либо на своих, бодро идущих рядом согрупников,

— если крутизна склона позволяет, идите касаясь земли рукой, ближней к склону (опять всё то же – физически чувствовать свою «страховку»),

— идя по крутому обрыву траверсом (горизонтально поперёк), развернитесь лицом к склону и идите как бы боком (ноги идут прямо, но корпус за счёт скручивания позвоночника развёрнут по ходу движения боком, лицом к склону) и обязательно двумя руками касаться самого склона.

То есть, как вы заметили, одно из основных правил: создать для себя как можно больше «страховок», которые будут выполнять ту же роль, что и балконные перила, либо оконное стекло у вас дома — создавать ощущение защищённости. А это ощущение уже будет рождаться в свою очередь от того, что вы просто рукой держитесь за что-то.
Психика человека так устроена, что как только ваша рука будет чего-то касаться, тут же появится ощущение безопасности (хотя, конечно, у каждого в разной степени). И чем больше таких «точек соприкосновения» будет (руки, ноги и т.д.), тем более спокойно и уверенно вы себя будете чувствовать на высоте.

Кстати, это же относится и к переправам через реки по бревну.
Если для вас в этом случае натянут верёвку (даже если она там вообще не нужна), то, идя по бревну и держась за неё, сразу почувствуете, насколько стало спокойнее и комфортнее. Если же река не широкая, то вместо верёвки можно просто параллельно бревну держать длинную «лесную» палку (либо связанные между собой треккинговые палки). В этом случае даже слегка придерживаясь за эти «перила», человеку намного проще побороть свой страх.

И ещё, в этот момент очень важен психологический настрой в группе. Если народ подобрался доброжелательный, позитивный и общительный, идёт с шутками-прибаутками, то с ними и вам будет психологически гораздо проще преодолевать так пугающую вас высоту. Как и поведение инструктора (руководителя группы) в эту минуту тоже должно характеризоваться как «спокойная и надежная личная помощь», а не «дельные советы издалека».

И самое главное – не «накручивать» себя!
Не нужно морально готовиться к спуску по склону, или к переправе, как к подвигу. Будьте проще! 🙂
Постарайтесь об этом вообще не думать. Вы же, когда выходите на балкон или идёте полить цветы на подоконнике, не производите какую-то особую психологическую настройку. 🙂
Здесь то же самое – постарайтесь относиться к этому обыденно, как к чему-то само собой разумеющемуся.

И конечно, ещё важно как поведёт себя в этот момент ваш инструктор.
В этом случае ему нужно чётко понимать — когда дать вам послабление, предоставив идти в своём собственном темпе, а когда наоборот — сверкнув очами, дружески рявкнуть так, что вы махом преодолеете «опасный» (как вам кажется) участок. 🙂
Но, всё это лишь там, где допустимо. Если же есть реальная угроза падения человека (что опытный интсруктор увидит сразу), то он ОБЯЗАН лично помочь ему и сделать всё, чтобы тот спокойно и безопасно всё это преодолел.

И ещё, где упомянутое неприятное чувство может посетить неопытного туриста – в коном маршруте.
Как правило людям, боящимся высоты, ехать верхом гораздо страшнее, чем топать по тропе своими ножками.
Причина всё в том же – когда везёт лошадь, вы полностью оторваны от твёрдой неподвижной поверхности, и находитесь всецело во власти животного, которое может повести себя (так Вы думаете) как угодно. И это действительно так – передвигаясь по горам верхом на лошади (особенно по краю крутых склонов) турист находится в крайне беспомощном положении, т.к. от него, по большому счёту, ничего не зависит. Если лошадь начнёт падать, максимум что можно успеть сделать – выдернуть ногу из стремени.
И здесь уже каких-то особых рецептов нет – просто сидеть и надеяться, что с лошадью ничего не случиться.
Что поделать, это особенность конного туризма: хочешь путешествовать по горам налегке – сиди, и бойся! 🙂

Поэтому людям, имеющих такую проблему, наверное, лучше сначала походить в несложные пешие походы – хоть немного привыкнуть к окружающей их обстановке.

И ещё…
В походе не ленитесь! На днёвках не валяйтесь в лагере, а побольше лазайте не торопясь и налегке по окрестностям — привыкайте к горам.

 

Коровяковский Сергей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Личный блог руководителя нашего клуба.
Где он щедро делится своим настроением и мыслями.

Есть какие-то вопросы?

Задайте их тут и мы ответим Вам максимально быстро.
Отправить!
Все заявки обрабатываются вручную